Večera je obrok koji treba biti lagan, ali i ukusan, kako bi se završio dan na zdrav način. Ako ste u potrazi za jednostavnim, brzim i zdravim receptima, ovi prijedlozi su idealni za vas. Predlažemo tri recept koji će vam pomoći da uživate u laganoj večeri, bez osjećaja težine.
Recept 1: Salata s piletinom i avokadom
Sastojci:
1 pileća prsa
1 zreo avokado
Mješavina zelene salate
Cherry paradajz
Krastavac
Maslinovo ulje
Sok od limuna
So i biber
Priprema:
Piletinu ispecite na grill tavi ili na roštilju, posolite i pobiberite po ukusu.
U međuvremenu, operite salatu, paradajz i krastavac, te sve povrće narežite.
Avokado prerežite na pola, odstranite košticu i isjecite na tanke ploške.
U velikoj zdjeli pomiješajte salatu, povrće i avokado, a preko svega stavite ispečenu piletinu narezanu na trakice.
Prelijte maslinovim uljem i sokom od limuna, posolite i popaprite po ukusu. Poslužite odmah!
Recept 2: Pečena riba sa povrćem
Sastojci:
2 fileta ribe po izboru (oslić, pastrmka, itd.)
1 crveni krompir
1 šolja brokule
Maslinovo ulje
So, biber, limun
Priprema:
Krompir ogulite i narežite na tanke kolutiće, a brokulu operite.
Povrće stavite na pleh, prelijte maslinovim uljem, posolite i pobiberite.
Ribu začinite solju, biberom i limunovim sokom, pa stavite na povrće.
Pecite u prethodno zagrejanoj pećnici na 200°C oko 20-25 minuta, dok riba ne postane sočna, a povrće mekano.
Poslužite toplo, uz dodatak limuna po želji.
Recept 3: Zeleni smoothie s bananom i špinatom
Sastojci:
1 banana
1 šolja svježeg špinata
1/2 šolje jogurta
1 kašičica meda
Malo vode ili bademovog mlijeka
Priprema:
U blender stavite bananu, špinat, jogurt i med.
Dodajte malo vode ili bademovog mlijeka da biste dobili željenu gustoću.
Blendajte dok ne dobijete glatku smjesu.
Poslužite odmah kao laganu večeru ili osvježavajući obrok pred spavanje.
Ova tri recepta su jednostavna za pripremu i savršenu laganu večeru. Uživajte u zdravim obrocima koji će vas zasititi, a ne opteretiti vaš probavni sistem prije sna.
