Home » Šta je indeks tjelesne mase (BMI)?
Enciklopedija zdrave ishrane

Šta je indeks tjelesne mase (BMI)?

Šta je indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) je brojčana vrijednost koja se koristi za procjenu odnosa između tjelesne mase i visine osobe. Izračunava se pomoću jednostavne formule:

Ova metoda se često koristi za kategorizaciju osoba u različite grupe prema tjelesnoj masi i procjenu rizika od zdravstvenih problema povezanih s tjelesnom težinom.

Kategorije BMI vrednosti

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), BMI se obično tumači na sljedeći način:

  • Ispod 18,5 – pothranjenost
  • 18,5 – 24,9 – normalna tjelesna masa
  • 25,0 – 29,9 – prekomjerna tjelesna masa
  • 30,0 – 34,9 – gojaznost (prvi stepen)
  • 35,0 – 39,9 – gojaznost (drugi stepen)
  • 40,0 i više – ekstremna gojaznost (treći stepen)

Ograničenja BMI metode

Iako je BMI korisna metoda za brzu procjenu tjelesne mase, ima određena ograničenja:

  • Ne uzima u obzir sastav tijela – Mišićna masa i masno tkivo nisu razdvojeni u proračunu, što znači da osobe s velikom mišićnom masom mogu imati visok BMI, iako nemaju višak masnih naslaga.
  • Ne razlikuje tip masnog tkiva – Visceralna masnoća (oko unutrašnjih organa) je opasnija od potkožne masnoće, ali BMI to ne uzima u obzir.
  • Ne uzima u obzir pol i starost – Stariji ljudi i žene imaju drugačiji sastav tijela od mlađih osoba i muškaraca, ali BMI ne pravi razliku među tim grupama.

Kako pravilno interpretirati Indeks tjelesne mase (BMI)?

Za tačniju procjenu zdravlja i rizika povezanih s tjelesnom težinom, BMI treba koristiti u kombinaciji sa:

  • Mjerenjem obima struka – Veći obim struka može ukazivati na povećan rizik od metaboličkih oboljenja.
  • Procjenom tjelesne kompozicije – Metode poput bioelektrične impedanse ili DEXA skeniranja daju precizniju analizu mišićne i masne mase.
  • Analizom životnih navika – Ishrana, nivo fizičke aktivnosti i opšte zdravstveno stanje igraju ključnu ulogu u razumijevanju rezultata BMI-ja.

BMI je koristan alat za osnovnu procjenu tjelesne mase, ali ne bi trebao biti jedini faktor pri određivanju zdravlja osobe. Kombinovanjem BMI vrijednosti s drugim pokazateljima moguće je dobiti potpuniju sliku o zdravstvenom stanju i rizicima povezanim s težinom.

Pročitajte sadržaj vezan za ovu temu:

Uspješno mršavljenje i održavanje težine

Osnove pravilne prehrane

Nutricionizam: Ključ za uravnoteženu ishranu

Više informacija o BMI – Svjetska zdravstvena organizacija (WHO)

Povratak na Enciklopediju zdrave ishrane

VIDEO: Koja hrana naviše deblja?

VIDEO: Zašto ne mogu da smršam?