Indeks tjelesne mase (BMI) je brojčana vrijednost koja se koristi za procjenu odnosa između tjelesne mase i visine osobe. Izračunava se pomoću jednostavne formule:
Ova metoda se često koristi za kategorizaciju osoba u različite grupe prema tjelesnoj masi i procjenu rizika od zdravstvenih problema povezanih s tjelesnom težinom.
Kategorije BMI vrednosti
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), BMI se obično tumači na sljedeći način:
- Ispod 18,5 – pothranjenost
- 18,5 – 24,9 – normalna tjelesna masa
- 25,0 – 29,9 – prekomjerna tjelesna masa
- 30,0 – 34,9 – gojaznost (prvi stepen)
- 35,0 – 39,9 – gojaznost (drugi stepen)
- 40,0 i više – ekstremna gojaznost (treći stepen)
Ograničenja BMI metode
Iako je BMI korisna metoda za brzu procjenu tjelesne mase, ima određena ograničenja:
- Ne uzima u obzir sastav tijela – Mišićna masa i masno tkivo nisu razdvojeni u proračunu, što znači da osobe s velikom mišićnom masom mogu imati visok BMI, iako nemaju višak masnih naslaga.
- Ne razlikuje tip masnog tkiva – Visceralna masnoća (oko unutrašnjih organa) je opasnija od potkožne masnoće, ali BMI to ne uzima u obzir.
- Ne uzima u obzir pol i starost – Stariji ljudi i žene imaju drugačiji sastav tijela od mlađih osoba i muškaraca, ali BMI ne pravi razliku među tim grupama.
Kako pravilno interpretirati Indeks tjelesne mase (BMI)?
Za tačniju procjenu zdravlja i rizika povezanih s tjelesnom težinom, BMI treba koristiti u kombinaciji sa:
- Mjerenjem obima struka – Veći obim struka može ukazivati na povećan rizik od metaboličkih oboljenja.
- Procjenom tjelesne kompozicije – Metode poput bioelektrične impedanse ili DEXA skeniranja daju precizniju analizu mišićne i masne mase.
- Analizom životnih navika – Ishrana, nivo fizičke aktivnosti i opšte zdravstveno stanje igraju ključnu ulogu u razumijevanju rezultata BMI-ja.
BMI je koristan alat za osnovnu procjenu tjelesne mase, ali ne bi trebao biti jedini faktor pri određivanju zdravlja osobe. Kombinovanjem BMI vrijednosti s drugim pokazateljima moguće je dobiti potpuniju sliku o zdravstvenom stanju i rizicima povezanim s težinom.
Pročitajte sadržaj vezan za ovu temu:
Uspješno mršavljenje i održavanje težine
Nutricionizam: Ključ za uravnoteženu ishranu
Više informacija o BMI – Svjetska zdravstvena organizacija (WHO)